Memiliki tubuh yang
terlampau kurus memang bisa
membuat orang rendah diri.
Mereka takut dikatakan
berpenyakitan atau kurang
gizi, padahal setiap hari mereka merasa telah
mengkonsumsi makanan
yang bergizi. Terlalu kurus
juga membuat penampilan
kurang bagus, tonjolan tulang
tampak disana sini yang sangat tidak sedap untuk
dipandang mata. Memiliki badan gemuk adalah
idaman orang yang kurus.
Bagi mereka yang ingin menambah berat badan , berikut beberapa cara cepat menggemukkan badan secara alami : 1. Olahraga Dengan olahraga tubuh akan
menjadi sehat, sehingga fungsi
tubuh pun akan baik.
Usahakan setidaknya dalam
satu minggu minimal olah
raga sekali. Dengan bentuk olah raga yang dapat
membuat anda setidaknya
berkeringat. 2. Minum susu Susu selain sehat juga dapat
menggemukkan badan anda,
khususnya susu full cream.
Disarankan untuk minum susu
jenis full cream dua kali sehari. 3. Kunyah makanan Saat makanan di dalam mulut
maka kunyahlah sampai
halus. Hal ini dilakukan untuk
mempermudah kerja
lambung. Apalagi makan-
makanan yang sulit dicerna. Karena selain di mulut tidak
ada lagi gigi di tempa tlain. 4. Makan dengan teratur Setiap hari makanlah dengan
teratur. Selalu sarapan di pagi
hari, makan siang tepat
waktu kemudian makan
malam. Dan di antaranya
dapat diselingi makanan tertentu. 5. Jenis makanan Jenis makanan yang anda
makan sesuaikan dengan
aktivitas anda. Jika anda
seorang yang banyak
bergerak maka makanlah
yang banyak mengandung karbohidrat atau lemak.
Karena jika kelebihan, maka
karbohidrat dan lemak akan
ditimbun. Berbeda dengan
protein yang tidak akan
ditimbun tubuh. 6. Tidur yang cukup. Tubuh kita minimal butuh
waktu 8 jam untuk istirahat.
Usahakan untuk selalu tidur
siang. 7. Kurangi merokok dan
begadang. Apabila kamu merokok,
maka kurangi hal tersebut,
dan apabila kamu sering
begadang maka hilangkan
kebiasaan itu. 8. Jika memungkinkan,
konsumsi putih telur satu
kali sehari. 9. Periksa kesehatan anda Jika anda pernah gemuk dan
kemudian kurus coba cek
kesehatan anda. Jika bukan
karena penyakit maka
setidaknya dengan tips cara cepat menggemukkan
badan ini anda sudah ada perubahan
dalam waktu satu bulan. Faktor yang
mempengaruhi berat
badan 1. Faktor genetika . Jika kedua orang tua dan saudara
memang memiliki masalah
yang sama yaitu susah
gemuk, maka kemungkinan
besar anda memang kurus
secara genetika. 2. Ada masalah
metabolisme tubuh , misalnya adanya gangguan
pada sistem penyerapan
(absorpsi) nutrisi di saluran
pencernaan. Atau bahkan
mungkin ada masalah di
sistem pencernaan. Jika anda termasuk orang yang sering
mengalami gangguan
pencernaan (sering sembelit,
sering diare, atau sering
merasa nyeri di perut) ada
baiknya anda berkonsultasi ke dokter spesialis penyakit
dalam (internist) untuk
memastikan apakah benar ada
gangguan pada tubuh Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar